9 книг, которые перевернут ваше представление о питании и помогут быть энергичнее

Опубликовано в № от 13.02.25
китайское-исследование.gif1. Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья. Авторы: Колин Кэмпбелл, Томас Кэмпбелл
Книга, которая серьезно перевернула мой взгляд на питание. Редкий пример не просто идей и версий, а долгих клинических исследований. 



эйнштейн гуляет по луне.jpg2. Эйнштейн гуляет по Луне. Наука и искусство запоминания. Автор: Джошуа Фоер
Книга, которая произвела на меня большое впечатление. С тех пор обязательно рекомендую ее клиентам и друзьям, она есть в списке рекомендуемой литературы для участников нашего тренинга #майндменеджмент #результатсудовольствием.
Увлекательный рассказ об опыте подготовки к чемпионату по запоминанию в течение всего одного года. О том, как простой человек, считающий свою память более, чем посредственной и живущий в мире стикеров проходит шаг за шагом путь к победе в чемпионате, организованном Тони Бьюзеном. 
Да-да, тут есть и об известном популяризаторе интеллект-карт и прокачивания мозга. Это была одна из первых книг, в которой я встретила подтверждение своей идее о пользе отказа от мяса. 
Для меня, как вы уже поняли, личная эффективность - это про использование максимально возможностей мозга, про развитие и результат с удовольствием, осознанность и жизнь без масок. Это моя философия. Надеюсь, вам это тоже отзовется. 


о-чем-эйнштейн-рассказал-своему-повару.gif3. О чём Эйнштейн рассказал своему повару. Автор: Роберт Вольке



рожденный-бежать.gif4. Рожденный бежать. Автор: Кристофер Макдугл
Для тех, кто никогда не планировал начать бегать, особенно, если Вам это запретил врач. Для тех, кто хочет начать бегать и ищет мотивацию. Для тех, кто еще не знает, что бег и интеллект тесно связаны. Для тех, кто любит жизнь и хочет прожить ее здоровым.


ешь двигайся спи.jpg5. Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие. Автор: Том Рат
Это автобиография. Книга об опыте борьбы с неприятным недугом. Успешном опыте выстраивания своей системы питания, сна, занятий спортом. О тщательном продумывании меню и поиске решений. Том много читает на тему здорового питания, собирая информацию из исследований и медицинских журналов. Он наблюдает за своим организмом и регулярно проходит обследования. Том не призывает жить на воде и шпинате. Он простой обычный человек, который начинает утро с чашки кофе. Он делится своими находками за 16 лет осознанного повышения качества жизни. Он женат, растит детей, активно работает . Обратите внимание на "Ешь, двигайся, спи". Книга легко читается (я прочитала за 1,5 часа) и дает много ценных идей. Возможно, это именно то, что вам сейчас необходимо. Ведь вы хотите прожить не просто долгую, но и насыщенную здоровую жизнь, верно?


на кофеине.png6. На кофеине. Полезная вредная привычка. Автор: Мюррей Карпентер
Скажу сразу, кофе я пью очень редко, очень слабый. Шоколад тоже почти не ем. Газировку и энергетики не употребляю лет 7. Чай люблю травяной. Иногда зеленый или белый. Т.е. я совсем не кофеман. Хотя пару раз в месяц с удовольствием пью вкусный кофе в Кофемании, например. Или в моей любимой кофейне во Владивостоке люблю мокко. В дни высокой нагрузки, после долгих перелетов и сложностей со сменой часовых поясов, при вечном недосыпе в командировках позволяю себе немного слабого натурального кофе. Растворимый кофе даже не помню, когда пила в последний раз. Лет 7-8 назад, наверное. Почти 10 лет я сознательно управляю своей энергией и могу, наверное, написать целую книгу об этом и даже провести авторский тренинг (кому надо, обращайтесь :) Это я к чему? Это я к тому, что питание и энергия идут рука об руку. И кофеин в этом пути может дуть в паруса, а может топить корабль. Что выбираете Вы? Книга увлекательная. Я узнала много нового и интересного. В том числе и в защиту кофе ) Изменилось ли мое отношение к кофе? Да. Стало более осознанным. Почитайте. Такие книги читать полезно.


eat and run.jpg7. Eat and Run: My Unlikely Journey to Ultramarathon Greatness. By Scott Jurek and Steve Friedman
Книга хорошо дополняет полюбившуюся мне "Рожденный бежать". Легко и увлекательно читается, дает много идей и ценных мыслей.


no meat athlete.jpg8. No Meat Athlete: Run on Plants and Discover Your Fittest, Fastest, Happiest Self. By Matt Frazier, Matthew Ruscigno
Отличная книга для тех, кто считает, что мясоеды сильные и крепкие, а вегетарианцы хрупкие и слабые.


thrive.jpg9.Thrive: The Vegan Nutrition Guide to Optimal Performance in Sports and Life. By Brendan Brazier and Hugh Jackman
У этой книги очень высокий рейтинг на Амазон. На него-то я и повелась . И не пожалела. 

Другие статьи этой рубрики

Слово экспертам

Интересное целеполагание: как превратить процесс постановки целей в интересную игру с помощью майнд-менеджмента

13 февраля 4526

Представьте себе двух путешественников: Первый имеет понятную карту, на которой отмечена его цель и проложен путь к ней. Каждый день он делает осознанные и выверенные усилия для достижения цели, вечером планирует путь завтрашнего дня, н...

Слово экспертам

Панель управления бизнесом

13 февраля 3828

Из этой статьи Вы узнаете, как можно профессионально выйти из этих ситуаций и повысить результативность организации с помощью настройки Панели управления бизнесом.

Слово экспертам

Команда мечты: как лидеру управлять своей энергией и энергией команды

13 февраля 3866

Все, с кем общаюсь в последнее время, говорят практически одно и то же: «Нет энергии», «Нет сил», «Еле себя заставляю». Многие испытывают измотанность, усталость и тому подобное. Даже на персональных бизнес-коучингах, хотя никто и не ф...

Слово экспертам

Анализ силового поля

13 февраля 4377

В статье описан пошаговый алгоритм проведения анализа силового поля, который позволит структурировать способствующие и противодействующие силы для данной ситуации.

Слово экспертам

Рисунок от руки

13 февраля 3566

Рисунок от руки – нечто большее, чем ностальгия? Чем отличается лист бумаги от экрана, особенно в условиях всё большего совершенствования компьютерной техники? Есть ли смысл улучшать навыки рисования, если уровень высокотехнологичных&nbs...

Слово экспертам

Что почитать, если вы хотите перейти от директивного менеджмента к желто-бирюзовому стилю

13 февраля 3063