Кэролайн Арнольд. Микрорешения

Однажды приятельница подарила ей розовую герань. Женщина обрадовалась, но тут же заметила, как ужасно смотрится рядом с яркими цветами ее старая скатерть, и она купила новую. На фоне скатерти потрепанным казался ковер, и женщина заменила его. Но теперь блеклыми выглядели шкафы, и она перекрасила их в сочный желтый цвет. Каждое улучшение обстановки порождало следующий шаг до тех пор, пока весь дом и даже сад с забором не приобрели аккуратный вид. Женщина радовалась и воодушевлялась. Но увидев себя в зеркале, она оглядела себя внимательно впервые за многие годы: немытые волосы, грязная заношенная одежда. Собственная внешность поразила ее, и женщина решительно занялась своим преображением. Вскоре она выглядела так же опрятно, как ее обновленный аккуратный дом. Когда приятельница, подарившая цветок, пришла к ней снова, то не могла поверить глазам: как хозяйке удалось изменить себя и дом после стольких лет бездействия?! Женщина ответила: «Все благодаря волшебной розовой герани!»

Какими же очевидными кажутся эти микрорешения после первых глав. Поменяй немного вот тут, добавь этого качества и вот ты уже ловкий, сильный, умелый и джунгли тебя зовут. Да, не случайно вспомнил об этой старой передаче. Опасности на каждом шагу удел не только саванны, но и людей, принимающих волевое решение что-то изменить. Важно принимать и понимать степень риска по шкале от "вляпаться в какашки гиппопотама" до "быть растерзанным крокодилом" или, в переводе на язык микрорешений, от "разовой перенастройки будильника еще на 10 минут" до полного отказа от любых изменений (потому что нет эмоциональных сил ну или просто все и так нормально). Поэтому предлагаю сравнить микрорешения с тропинкой среди джунглей, которая лежит вдалеке от пути миграции гиппопотамов и водоемов кишащих крокодилами, но при этом ведущей к цели (пусть и не так быстро).
Давайте накидаем несколько областей, где можно применять микрорешения (не сомневаюсь, что уважаемый читатель обнаружит у себя с пару десятков вещей, которые есть смысл проапгрейдить):
- сон;
- личные финансы;
- еда;
- работа/бизнес;
- семейные отношения;
- физические нагрузки;
- порядок на столе и в голове;
- ...
Подумайте о том, что можно изменить уже сегодня, прямо сейчас. Привычки помогут изменить что-то в вашей жизни в лучшую сторону. Как ни странно, но многое зависит именно от привычек. Эффективность дня зависит от того на каком звонке будильника вы нашли в себе силы не откладывать подъем еще на 10 минут, встать и оторваться от кровати. По сути это сопротивление новому дню, который уже наступил. Когда вы не хотите просыпаться, считая, что лишние 10-20 минут что-то изменят, это большая ошибка. Не нужно торговаться со своей жизнью и своими целями, примите решение вставать на первый звонок будильника. Физическая форма зависит от того, смогли ли вы себе отказать в очередном пироженом или не съели ли чего лишнего на ночь. Это же так просто! Всего лишь микрорешение! И ничего больше. Попробуйте меняться каждый день, попробуйте жить осознанной жизнью, перестаньте жить на автопилоте, проснитесь наконец. Жизнь коротка и растрачивать ее на ненужные и вредные действия очень недальновидно. Живите жизнью своей мечты и бросьте наконец то, что не делает вас лучше и расстраивает. Микрорешения это выход!

В книге заявляется, что не стоит браться за более чем 2-3 микрорешения за 1 раз. И это правильно! Не нужно переоценивать своих возможностей и сходить с тропы. Если вы что-то переоцените и не справитесь с этим, вам будет значительно неприятнее, чем меняться постепенно. Не нужно спешить и считать, что вы можете бегать каждый день. Попробуйте начать хотя бы с двух раз в неделю и потом продолжить. На надорвитесь, это не сделает вас лучше.
Вообще, вся история с микрорешениями это история о дисциплине. Насколько хорошо вы можете себя дисциплинировать в разных сферах своей жизни. Подумайте где можно улучшиться, в какой сфере не хватает очков до десятки и приложите к этой сфере максимум своих усилий и это окупится сторицей. Совершенно точно! Главная задача - создать себе новый правильный автопилот. Создать новый сценарий жизни настроенный на успех и личное благополучие. Не нужно создавать себе затратных психологических усилий, которые заставят вас изменить принятому решению. Попробуйте оформить микрорешение в понятное действие, не нужно усложнять. Пусть ваше микрорешение будет привязано к какому-то вашему другому постоянному действию (т.н. спусковой крючок). Например, вы приняли решение выпивать, скажем, 8 стаканов воды в день. Придумайте 8 повторяющихся ежедневных действий. Что же это может быть? Почему бы не походы в туалет? Примите решение выпивать стакан воды после справления физиологической потребности. Или может у вас проблема с разряженным к утру телефоном? Попробуйте ставить его на зарядку перед походом чистить зубы? Уловили мысль? Привязка микрорешения должна осуществляться к конкретному действию.
Или другое действие связанное с дисциплиной. Попробуйте проверять список дел каждое утро или вечер, чтобы не теряться в догадках на следующей день а чем же заняться и не просиживать в соцсетях. И еще один важный момент - микрорешение должно вызывать отклик и само по себе мотивировать. Не нужно компенсировать едой недостаток сна, потому что полуночный голод это совсем не голод, а желание взбодриться едой и если вы хотите есть, то самым правильным решением будет идти спать (как ни странно). Жизнь всё ускоряется, бывает лень искать свой банкомат и вы снимаете деньги где придется, едите в Макдоналдсе потому что это быстро. Поищите регулярные платежи, от которых можно отказаться, возможно, домашний телефон, которым вы не пользуетесь или плата за телевизионную антенну, которая не нужна или бесполезная подписка на некий сервис, возможно, навязанная услуга от сотового оператора.

Пунктуальность также имеет большое значение. Утренние и вечерние опоздания имеют разную природу. Утренние опоздания чаще всего происходят, потому что вы позволили себе не сделать что-то вечером и делаете это в спешке с утра. Не подготовили ключи, не определились что одеть на выход, не заправили машину. Вечерние опоздания связаны с тем, что вам кажется, что до начала какого-то дела еще много времени и вы успеете подготовиться, то это не так, всегда найдется что-то непредусмотренное. Начинайте готовиться заранее, чтобы оставшееся время расслабиться или просто привести мысли в порядок.

Идеи, изложенные Кэролайн Арнольд настолько просты, что можно идти прямо сейчас идти и делать:)